Annons

Platt mage med världens mest effektiva övning!

Glöm situps om du vill platta till magen snabbt! Här är den superenkla övningen du kan göra på jobbet, på flyget – eller i fåtöljen!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

American Sports Council har utsett ”Captains chair” till världens mest effektiva magövning. Anledningen till att övningen är så effektiv är att den tränar både de raka och sneda magmusklerna. Och det bästa är att du kan utföra den hur enkelt som helst hemma eller på jobbet!

Så här går den till:

1. Sitt på en stol som är tillräckligt hög så att du kan pendla fritt med benen utan att nudda golvet.

2. Sitt på händerna.

3. Placera din kroppsvikt på händerna, som om du skulle lyfta upp dig själv från stolen.

4. Lyft upp låren ca 6-8 centimeter från stolen.

5. Sänk låren långsam och kontrollerat.

6. Gör övningen i  minst en minut, men gärna längre.

AV: Anna Sundesten
BILD: Thinkstock


Andra artiklar om platt mage:

Snabba tricks som ger dig platt mage…
Magspecial: Övningar som plattar, test & tips
Expertens magskola: Hemmaövningar för magen
Fruktsalladen som ger dig plattare mage
Experten: ”Plankan ger inte plattare mage”

 

Allt om frukterna som kan ge dig putmage

Päron är en av de frukter som kan orsaka bråkig och svullen mage.

Är magen i vägen trots motion och sund kost? Då kan det vara någon av dessa frukter som ställer till det…

Läs mer

Öka förbränningen – stor guide!

Varsågod, här har vi samlat alla enkla tips som skruvar upp din förbränningstakt. Klicka för att ta del av 20 effektiva knep!

Stor guide: Så ökar du fettförbränningen!

 

Maten som kan krympa dina fettceller

Här är mat att njuta av i dubbel bemärkelse: varje mättande tugga ger nämligen fettcellerna en ordentlig match!

Maten som krymper dina fettceller!

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar