Annons

Gravid – vilka fiskar får man äta då?

Gravid och sugen på fisk, men osäker på vilka fiskar du kan äta i ditt välsignade tillstånd? Här är Livsmedelverkets lista på tillåtna fiskar, de du kan äta sällan och sådana du bör undvika helt.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Vilka fiskar kan man äta när man är gravid? Enligt livsmedelsverket bör en gravid kvinna äta fisk 2-3 gånger i veckan. Fisk och skaldjur innehåller nämligen många viktiga ämnen som din kropp behöver under graviditeten, såsom vitamin D, omega 3, jod och selen. Hur mycket du får i dig av vardera beror helt och hållet på vilken fisk du lägga på tallriken.

Lax och makrill innehåller mycket omega 3-fett, medan den fettsnåla torsken är en bra källa till vitamin B12 och selen. Det är viktigt att du blandar både fet och mager fisk, just för att säkerställa att du får i dig alla nyttigheter.

Fiskar du kan äta när du är gravid:

  1. All odlad fisk
  2. Lax och laxfiskar
  3. Torsk
  4. Koja
  5. Kummel
  6. Lutfisk
  7. Makrill
  8. Rödspätta
  9. Sardiner
  10. Sej
  11. Konserverad tonfisk
  12. Sill, även inlagd
  13. Räkor
  14. Kräftor
  15. Krabba

Men tänk på att undvika allt som är egenfångat! Fisk från Östersjön, Vänern och Vättern har en högre risk för att ha förhöjda halter av kvicksilver eller miljögifterna dioxin och PCB. Som gravid bör man undvika dem helt, eller i alla fall inte äta dem mer än 2-3 gånger om året.

Fiskar du inte bör äta när du är gravid:

  1. Abborre
  2. Gädda
  3. Gös
  4. Haj
  5. Lake
  6. Rocka
  7. Svärdfisk
  8. Stor hälleflundra
  9. Strömming/sill från Östersjön, även surströmming
  10.  Lax och öring, vildfångad från Östersjön, Vänern och Vättern.
  11.  Sik från Vänern och Vättern
  12. Röding, vildfångad från Vättern

Läs även: Studie ger gravida klartecken till att äta fisk

Källa: Livsmedelsverket

Av Bella Beiron

 

 

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar