Så träningsfuskar du smart i jul!
Satsa på snabba pass – eller bränn kalorier i vardagen. Det viktiga är att du rör på dig.
För dig som brukar…
Jogga:
Värm upp med promenad under en minut. Spring sedan allt du orkar under tio minuter.
Promenera:
Gå snabbt under 15 minuter och håll ett högt och jämt tempo. Det ska kännas i kroppen.
Styrketräna:
Kläm in styrketräningen hemma. Gör tre övningar utspridda under dagen och kör max under en minut. Annars är snöröjning och bicepscurls med matkassarna enkel gratisträning!
Gympa/aerobics:
Lek och busa med barn eller barnbarn, eller dansa loss i vardagsrummet till favoritmusiken. Det kan hela familjen göra!
Och glöm inte att du kan bränna minst lika många kalorier genom att vara aktiv i hemmet!
Så mycket bränner vardagssysslorna:
Kaloriförbrukning per 30 minuter:
- Handla mat 120 kcal
- Moppa golv 120 kcal
- Dammsuga 126 kcal
- Laga mat 87 kcal
- Damma 75 kcal
- Diska 66 kcal
- Hugga ved 330 kcal
- Skotta snö 210 kcal
- Skura golv 108 kcal
- Leka med barn 170 kcal
Psst! Kolla in vår motionstabell och kaloritabell för att få full kalori- och förbränningskoll!
Av: Anna Sundesten Bild: Thinkstock
Läs mer:
Rasa i vikt med nya 17-dagarsdieten!
Fettbrännardieten: Minska 5 kilo på 2 veckor!
Så går du ner i vikt snabbt och enkelt!
Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!
Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.
Du får:
- Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
- Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
- Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
- En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm
Just nu-pris 249 kronor – läs mer och börja direkt här!