TräningspeppTräningskläderBörja tränaTräna med redskapTräningsprogramVardagsmotionTräna utomhus

Så träningsfuskar du smart i jul!

04 dec, 2016 
Några snabbpass är bättre än ingenting nu i jul.
Svårt att hinna med träningen under julen? Ingen fara – det är helt okej att fuska lite ibland. Här är några tips!
Annons

Satsa på snabba pass – eller bränn kalorier i vardagen. Det viktiga är att du rör på dig.

För dig som brukar…

Jogga:

Värm upp med promenad under en minut. Spring sedan allt du orkar under tio minuter.

Promenera:

Gå snabbt under 15 minuter och håll ett högt och jämt tempo. Det ska kännas i kroppen.

Styrketräna:

Kläm in styrketräningen hemma. Gör tre övningar utspridda under dagen och kör max under en minut. Annars är snöröjning och bicepscurls med matkassarna enkel gratisträning!

Gympa/aerobics:

Lek och busa med barn eller barnbarn, eller dansa loss i vardagsrummet till favoritmusiken. Det kan hela familjen göra!

 

Och glöm inte att du kan bränna minst lika många kalorier genom att vara aktiv i hemmet!

Så mycket bränner vardagssysslorna:

Kaloriförbrukning per 30 minuter:

  • Handla mat 120 kcal
  • Moppa golv 120 kcal
  • Dammsuga 126 kcal
  • Laga mat 87 kcal
  • Damma 75 kcal
  • Diska 66 kcal
  • Hugga ved 330 kcal
  • Skotta snö 210 kcal
  • Skura golv 108 kcal
  • Leka med barn 170 kcal

 

Psst! Kolla in vår motionstabell och kaloritabell för att få full kalori- och förbränningskoll!

Av: Anna Sundesten    Bild: Thinkstock

 

Läs mer:

Rasa i vikt med nya 17-dagarsdieten!

Fettbrännardieten: Minska 5 kilo på 2 veckor! 

Så går du ner i vikt snabbt och enkelt! 

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!
Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Just nu-pris 249 kronor – läs mer och börja direkt här!

Annons