Annons

Så träningsfuskar du smart i jul!

Svårt att hinna med träningen under julen? Ingen fara – det är helt okej att fuska lite ibland. Här är några tips!


Satsa på snabba pass – eller bränn kalorier i vardagen. Det viktiga är att du rör på dig.

För dig som brukar…

Jogga:

Värm upp med promenad under en minut. Spring sedan allt du orkar under tio minuter.

Promenera:

Annons

Gå snabbt under 15 minuter och håll ett högt och jämt tempo. Det ska kännas i kroppen.

Styrketräna:

Kläm in styrketräningen hemma. Gör tre övningar utspridda under dagen och kör max under en minut. Annars är snöröjning och bicepscurls med matkassarna enkel gratisträning!

Gympa/aerobics:

Lek och busa med barn eller barnbarn, eller dansa loss i vardagsrummet till favoritmusiken. Det kan hela familjen göra!

 

Och glöm inte att du kan bränna minst lika många kalorier genom att vara aktiv i hemmet!

Så mycket bränner vardagssysslorna:

Kaloriförbrukning per 30 minuter:

Handla mat 120 kcal

Moppa golv 120 kcal

Dammsuga 126 kcal

Laga mat 87 kcal

Damma 75 kcal

Diska 66 kcal

Hugga ved 330 kcal

Skotta snö 210 kcal

Skura golv 108 kcal

Leka med barn 170 kcal

 

Psst! Kolla in vår motionstabell och kaloritabell för att få full kalori- och förbränningskoll!

 

Av: Anna Sundesten
Bild: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…