Annons

Första hjälpen mot stress – övning med omedelbar verkan!

Uppe i varv? Här är en enkel övning som snabbt får ner puls och stressnivå!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Här är en enkel och kraftfull övning som genast minskar stressnivåerna i kroppen:

1: Sitt ner i 5–10 minuter. Andas långa djupa andetag genom vänster näsborre, samtidigt som du håller för den högra.

2: Rita i långsam takt en cirkel framför dig med hakspetsen. Ett varv ska ta cirka 10 sekunder. Andas in genom näsan i den övre halvan av cirkeln, och ut genom näsan i den nedre. Tänk på att slappna av i käkarna genom övningen och att det inte ska göra ont i nacken. Upprepa övningen 15–20 varv medsols och lika många motsols.

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar