Annons

Första hjälpen mot stress – övning med omedelbar verkan!

Uppe i varv? Här är en enkel övning som snabbt får ner puls och stressnivå!


Här är en enkel och kraftfull övning som genast minskar stressnivåerna i kroppen:

1: Sitt ner i 5–10 minuter. Andas långa djupa andetag genom vänster näsborre, samtidigt som du håller för den högra.

2: Rita i långsam takt en cirkel framför dig med hakspetsen. Ett varv ska ta cirka 10 sekunder. Andas in genom näsan i den övre halvan av cirkeln, och ut genom näsan i den nedre. Tänk på att slappna av i käkarna genom övningen och att det inte ska göra ont i nacken. Upprepa övningen 15–20 varv medsols och lika många motsols.

Annons
Gilla MåBra på Facebook

 

Premiär för vår nya kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu-pris 199 kronor läs mer och börja direkt här!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…