Fråga läkarenSmärta och värkHögt blodtryckHudcancerTäta bröstDepression

Forskare: "Nej, du måste inte sova 8 timmar per natt"

26 okt, 2015 
Det är en myt att vi ska sova 8 timmar per natt, konstaterar forskare i en ny studie. Så hur mycket sömn behöver du egentligen?
Annons

Åtta timmars sömn per natt är en magisk siffra som vi alltid fått höra är den ultimata sömnmängden – att det är så mycket kroppen behöver, varken mer eller mindre. Men en ny amerikansk forskningsstudie publicerad i Current Biology slår hål på myten om åttatimmarsnatten.

kurs-somn

Den populära uppfattningen att vi ska sova 8 timmar per natt härstammar till stor del från en felaktig bild av att det var så mycket våra förfäder sov – och att vårt moderna samhälle med TV, datorer och smartphones har försämrat våra sömnvanor och gjort att vi numera sover för lite.

I den nya studien har forskarna undersökt sömnmönstren hos tre pre-industriella jägarsamhällen i Tanzania, Namibia och Bolivia. Slutsatsen är att människor i dessa samhällen sov i genomsnitt 6,5 timmar per natt.

Annons

– Sömnen i dessa traditionella grupper av människor är mer lik sömnen i industriella samhällen än vad man har trott. De sov inte mer än de flesta individer i industriella samhällen, skriver forskarna i sin rapport.

En annan studie, publicerad i Archives of General Psychiatry, har också nyligen visat att personer som sover mellan 6,5 och 7,4 timmar per natt har lägst dödlighet.

Att få mindre än 8 timmars sömn per natt behöver alltså inte vara negativt för hälsan.

Läs mer:

Så tänker du dig till bättre sömn

Annons