Annons

Enkel rörlighetsövning som gör skillnad

Vill du förbättra din spänst eller kunna göra ett djupare benböj? Då måste du testa detta!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Om du vill bli bättre på något brukar den enkla metoden vara att öva, öva och öva. Vill du springa milen på en bättre tid tränar du troligtvis intervaller och annan konditionsträning. Vill du få starkare ben utövar du troligtvis styrketräning för just benen.

Men har du tänkt på att din rörlighet ofta har ett finger med i spelet?

Just gällande benböj, utfallssteg och löpning är rörligheten i dina anklar otroligt viktig. Ja, du läste rätt! Det handlar inte bara om vikten du har på stången, hur stark bål du har i utfallssteget eller vilka skor du använder. En god rörlighet i fotanklarna gör att du kan komma ner djupt i ett benböj och undvika smärtan i knäna när du gör utfall.

Nästa gång du ska träna ben eller gå ut och springa, lägg 5-10 minuter på att värma upp fotanklarna så här:

rorlig fotankel

Du behöver givetvis inte ha vikter när du värmer upp. Om du tycker att det är svårt att hålla balansen kan du ställa dig framför en vägg och hålla i dig.

 

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar