Därför ska du inte träna på fastande mage
22 aug, 2013
Är du en av dem som tränar på fastande mage för att maximera förbränningen? Då är det läge att tänka om, visar en ny studie.
Annons
Att träna med eller utan mat i magen påverkar inte din förbränning åt något håll, visar en studie publicerad i Strength and Conditioning Journal. Men att träna hungrig kan ändå ha en negativ effekt. Enligt forskarna riskerar personer som utövar fysisk aktivitet på fastande mage att förlora muskelmassa – ett resultat som antagligen motverkar syftet med träningen.
Den som tränar hungrig har också mindre energi och kan därför inte maximera träningen lika effektivt.
5:2-dieten, metoden där du fastar två dagar i veckan, gör att många planerar om sin träning. Hur gör du? Oavsett om du följer 5:2 eller inte, svara gärna på undersökningen nedan!
Annons