Annons

Medicin


Därför får du ont i fötterna – och så blir du smärtfri!

Kvinnor är särskilt hårt drabbade av fotbesvär. Framför allt är det stortån som brukar smärta. Med sunt förnuft – och ett par schyssta skor – kan du skjuta kärringknölar och andra besvär på framtiden.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Nio av tio personer med hallux valgus är kvinnor. Efter klimakteriet blir även gikt, som i vanliga fall mest drabbar män, vanligare hos kvinnor. Båda tillstånden
drabbar just stortårna.

Men det finns även andra besvär som drabbar stortån och det är inte alltid lätt att veta vad som är vad.

Annons

–Den allra vanligaste orsaken till smärta är att man har överbelastat foten. När det gäller rena sjukdomar söker kvinnor oftast hjälp för artros i bland annat stortån, säger legitimerade naprapaten Joakim Kastebring på Specialistgruppen i Stockholm.

Artros i stortån – hallux rigidus – gör tån stel och orörlig eftersom leden blir utsliten. Smärtan kan vara särskilt svår just när man tar ett avstamp i steget. Därför kan till exempel skor med rullsula lindra smärtan.

Joakim berättar att en del kan ha ledförslitning, alltså hallux rigidus, samtidigt som de har hallux valgus. Även om tillstånden är ärftliga kan andra faktorer skynda på och försvåra besvären:

–Med största sannolikhet är levnadsvanor en orsak till att kvinnor söker hjälp oftare. Kvinnor går i smalare skor med högre klack, vilket bidrar till dessa besvär, säger han.

Hormonella orsaker kan också vara en förklaring till att kvinnor i större omfattning drabbas av både ledförslitning och gikt efter klimakteriet.

–Man kanske inte kan slippa ärftliga sjukdomar i fötterna helt, men med sunt förnuft kan man lindra och skjuta dem på framtiden, säger Joakim Kastebring.


Läs mer:
Det här avslöjar fötterna om din hälsa

 

Naprapatens tips för smärtfria fötter

● Välj rätt skor. De bör vara tillräckligt breda och långa och inte ha för hög klack.

● Prova specialsulor och silikoninlägg. De kan avlasta eller riktar den onda stortån rätt.

● Korrigera gångmönstret. Om du går utåt med tårna som Charlie Chaplin belastas foten och stortån på fel sätt. Samma gäller andra gångmässiga avvikelser. För att
hitta rätt gångmönster behöver du hjälp av en specialist.

● Träna tårna. Styrketräna foten genom att göra tåhävningar och knipövningar. Jobba också med stortåns rörlighet genom att spreta med tårna. Ju mer du tränar
desto bättre, helst bör du göra det varje dag.

● Stretcha stortån. Har du begynnande hallux valgus kan du dra tån försiktigt i motsatt riktning som den lutar åt.

 

Guide till olika besvär

Ibland kan det vara klurigt att veta vad smärtan i stortån beror på. Här är några ledtrådar:

Hallux valgus
Symtom: Knöl vid stortåns grundled. Stortån är sned och pekar inåt de andra tårna. Knölen ömmar och är röd.

Hallux rigidus
Symtom: Främst stelhet och dålig rörlighet i stortån. Symtomen kommer smygande. Ont i stortån särskilt när man belastar foten efter att ha vilat. Smärta när man skjuter ifrån i steget när man går.

Gikt
Symtom: Stortåleden blir snabbt röd, svullen och öm. Smärtan är värst på natten. Man kan få feber och känna sig sjuk och frusen.

Sesamoidit
Symtom: Smärta under stortån. Smärtan kan sprida sig till trampdynan. Kan bero på spricka eller inflammation i sesambenet i foten.

Har du ont?
Vänd dig till din vårdcentral eller till en podiater (specialist på fotbesvär). Även vissa fysioterapeuter och naprapater kan fötter!

 

AV: Vivvi Alström
BILD: Thinkstock

Källor: Praktisk Medicin, 1177.se

 

LÄS MER:

 

Knepen som botar din hälsporre

hälsporre

Hälsporre är ett gissel för många. Svaga mag- och rumpmuskler och felaktig hållning kan vara orsaken. Men det går att rätta till!
Läs mer: Knepen som botar din hälsporre

Annons

Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…