Annons

Blir du inte längre pigg av kaffe? Här är forskarnas förklaring!

Om du tycker att kaffe har förlorat sin uppiggande effekt på dig finns det en förklaring!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Det har alltid talats mycket om kaffe och vi vet att det finns många hälsofördelar med den populära svarta drycken.

Men när det gäller kaffets uppiggande effekt verkar det finnas en del oklarheter, i alla fall om man inte sover tillräckligt, enligt amerikanska forskare.

Då verkar kaffet inte uppiggande

Enligt studien från American Academy of Sleep Medicine har koffeinet i stort sett ingen påverkan på din energinivå om du inte har sovit tillräckligt tre nätter i rad.

I studien ingick 48 deltagare som bara tilläts sova fem timmar per natt under fem dygn. Varje deltagare drack exakt 200 milligram koffein två gånger om dagen, vilket motsvarar ungefär två koppar kaffe.

De två första dagarna noterade forskarna skillnad i testpersonernas energinivå och prestationsförmåga, men den tredje dagen var den positiva påverkan som bortblåst.

– Studien visar att den dagliga dosen av koffein inte är tillräcklig för att förhindra nedåtgående prestationsförmåga efter flera dagar med sömnbrist, säger studiens författare, Tracy Jill Doty, till Woman’s Day.

För att kunna dra nytta av koffeinets positiva effekter behöver vi alltså sova ordentligt om nätterna. Hur mycket sömn vi behöver är högst individuellt, men rekommendationerna ligger på mellan 7 och 8 timmar.

Artikeln publicerades först på allers.se

Mer från allers.se

5 vanliga myter om vatten

hur mycket vatten ska man dricka per dag?

Källa: Woman’s Day
Text: Malin Perlheden
Bild: Shutterstock

 

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar