Annons

Bli kroppsstolt – 5 knep som ökar din självkänsla

Alldeles för många lider av lågt självförtroende och dålig kroppsuppfattning, särskilt påtagligt kan det bli under sommarmånaderna. Det dags att vi gör något åt det och bär upp våra kroppar med stolthet!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Det är inte ovanligt att utveckla ett komplicerat förhållande till sin kropp redan i ung ålder och för många följer det beteendet med in i vuxenlivet.

Dålig självkänsla påverkar dig på många plan och kan sätta krokben för så väl relationer som i karriären – för att inte tala om att ditt psykiska välbefinnande kan bli lidande.

Läs även: Psykologen: 3 vanliga tecken på dålig självkänsla

Att din kropp fungerar och är härlig borde vara huvudsaken snarare än midjemått och vikt, men tyvärr är det inte så för alla.

Lider du av dålig självkänsla? Testa de här knepen för att bli mer kroppsstolt!

1. Sluta prata negativt om din kropp

Negativt snack om kroppen drar inte bara ner ditt eget självförtroende, det smittar även av sig på andra. Särskilt vanligt är det här beteendet bland kvinnor och enligt Robyn Silverman, psykolog och självbildsexpert, påverkar det här också kvinnor som inte lider av dålig självkänsla på ett negativt sätt.

2. Byt fokus

Flytta fokus från hur din kropp ser ut till vad den faktiskt kan att göra. Istället för att tänka ”jag hatar mina lår”, fråga dig vad dina lår kan göra. Till exempel ”mina lår tillåter mig att dansa zumba” eller ”mina lår bär mig när jag promenerar ute i skogen”.

– När du kan prata och tänka på dig själv på ett positivt sätt och vad din kropp är kapabel till börjar du se din kropp på ett annat sätt, säger Silverman.

Läs även: Test: Hitta dina styrkor och stärk din självkänsla!

3. Identifiera kroppsdelarna du gillar

Det är lätt att fokusera på det negativa – testa istället att fokusera på det du faktiskt tycker om.

– Välj ut de kroppsdelar du älskar – dina bröst, axlar, rumpa, händer, ögon, ja vilken del som helst – och säg det högt framför spegeln. Då kommer det bli en positiv sanning, menar Silverman.

4. Skriv upp komplimanger

Nästa gång du får en komplimang av någon, skriv ned den på en post it-lapp och sätt upp lappen på spegeln. Enligt Silverman kan det här hjälpa dig handskas med negativa tankar och känslor.

Läs även: 7 enkla föräldratips som ökar ditt barns självkänsla

5. Var lika snäll mot dig själv som du är mot andra

– När du får en negativ tanke, fundera på om du med gott samvete skulle kunna tänka – eller säga det till din bästa vän, en familjemedlem eller någon du älskar, säger Silverman.

Om svaret är nej, varför ska du då tänka så om dig själv? Du förtjänar det bästa.

Källa: Women’s Health

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar