Annons

Att stretcha innan läggdags kan minska klimakteriebesvär

Värmevallningar, stelhet och sömnbesvär. Många problem uppkommer under klimakteriet, men nu kan det finnas en enkelt sätt att minska besvären.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Mängder av kvinnor lider rejält av sina klimakteriebesvär under övergångsåldern. Men nu finns ett tips som skulle kunna hjälpa, och som åtminstone är lätt att testa.

LÄS MER: Så påverkas din vikt och förbränning av klimakteriet

Enligt en mindre studie gjord i Japan minskas vissa av besvären om du stretchar under tio minuter före läggdags. Endast 40 kvinnor deltog i studien, men efter att kvinnorna stretchat fem gånger i veckan under tre veckor, precis innan läggdags, hade besvär som depression, ledverk och humörsvängningar förbättrats avsevärt.

Något att testa för dig som lider av liknande klimakteriebesvär?

I denna studie var dock problemen med vallningar kvar – men de kan minska med konditionsträning, enligt en studie som tidningen Iform skriver om. De kvinnor som inte var fysiskt aktiva hade uppemot 48 fler vallningar per vecka, jämfört med de kvinnor som tränade.

LÄS MER: Därför ökar risken för getingallergi med åldern

Av Margareta Gotthardsson, femina.se
Bild Thinkstock

 

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar