Annons

Annika Sjöö: Därför älskar jag burpees!

Vi känner igen Annika Sjöö från bland annat Let´s Dance, men hon är även föreläsare och författare. Och hon älskar burpees!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

annika sjööBerätta om din favoritövning!
Burpees är en hatövning för många men inte för mig. Många tror att burpees är en styrkeövning och utför den därför på ett mycket tyngre sätt än vad man ska. Den är egentligen en pulsövning – och den bästa pulsövningen som finns! Det handlar om att ta sig ner på golvet och upp igen så fort man kan. Sedan finns det tusen olika beskrivningar på hur man gör den.

Varför är den så bra?
Den är rolig och hela kroppen är involverad. Den ger resultat och man känner tydligt när man blir bättre.

Hur ofta gör du den själv?
Jag tränar mycket CrossFit och där blir det en hel del burpees. Man har till och med infört 50 burpees som straff om man glömmer bort att avboka ett pass. Den har jag åkt på några gånger!

Hur tränar du annars själv?
Det brukar bli runt fyra-fem pass i veckan. Ofta tre CrossFit-pass, ett löppass och ett med bikramyoga. Yogan är min nya passion. Den ger verkligen effekt på rörligheten.

Vad betyder träningen för dig?
Jättemycket. Förutom att jag livnär mig på den får den mig att må bra.

Vad får dig att må bra annars?
Jag försöker äta ren mat, det vill säga mat med så lite tillsatser som möjligt. Och så mår jag naturligtvis bra av att umgås med familjen och pussa på min son!

Vilket är ditt bästa kom i gång-tips?
Börja lugnt, med exempelvis ett pass i veckan, och öka sedan successivt. Att gå ut för hårt kan göra att man tappar motivationen eller blir skadad. Och då känns träningen inte kul.

Hur hittar jag motivationen?
Resultat är den bästa motivationskällan, men det gäller att ha tålamod. Man kan behöva bita i det sura äpplet innan man ser resultaten, men sedan lovar jag att motivationen dyker upp!

Så hör gör du Annikas burpee (bilder från boken ”Mage rumpa lår – träning som ger resultat”)

burpee

Utgå från stående, böj dig sedan neråt…

burpee

…och lägg dig ner raklång på marken

burpee

…tillbaka

burpee

…och upp igen. Gör rörelsen så fort du kan.

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar