Annons

Allt om frukterna som kan ge dig putmage

Är magen i vägen trots motion och sund kost? Då kan det vara någon av dessa frukter som ställer till det...


Orolig och uppsvälld mage är ett vanligt förekommande problem och stress, kost – eller en kombination av dessa – är ofta orsaken. Mjölksockret laktos är ett exempel på en populär syndabock, och många upplever förbättrad maghälsa när de utesluter laktos ur kosten.

Annons

Men det finns andra sockertyper som kan orsaka samma problem, intolerans mot fruktos – den sockertyp som finns naturligt i frukt, är vanligare än man tidigare trott.

Gilla MåBra på Facebook

För mycket fruktsocker, fruktos, kan ge en orolig, lös mage. Det beror på att tunntarmen inte klarar av att ta upp fruktsocker, som i stället fortsätter till tjocktarmen där den blir till mat åt tarmbakterierna. Enligt vissa studier har en tredjedel av oss svårt att ta upp större mängder fruktsocker.

Är man känslig för fruktos brukar magen främst reagera på

äpplen
päron
honung
och dessutom kan de flesta juicer ställa till problem

Tillståndet kallas fruktosmalabsorbtion och är inte farligt.

Så behandlas det:

Man drar ner på de produkter med frukos man reagerar på. Tänk också på att fruktos tillsätts i bland annat kex, godis, mellanmålsbars, choklad, sylt och läsk. Den som är fruktosintolerant brukar dock kunna äta de flesta bär.

Anki Sundin, nutritionist och kostrådgivare på MåBra, berättar mer om fruktosmalabsorbtion här!

 

 

AV: Vivvi Alström och Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…