– Jag har alltid varit en mullig tjej. Jag hade nästan accepterat att jag aldrig skulle bli smal, aldrig kunna klä mig i tajta, tuffa kläder.
Victoria drar med handen över byxlinningen, fortfarande förundrad över att midjevalkarna är borta.
– Tänk så lätt det var att bli av med dem! Jag förstår inte varför jag satte upp sådana hinder för mig själv förut.
Victoria är en mästare på att hitta på ursäkter för sig själv – en baksida av att vara en kreativ och drivkraftig karriärtyp.
– Jag har hur mycket energi som helst på jobbet. Vart tar den vägen när det gäller projekt och mål för mig själv?
I våras gick Victoria med i MåBraLättviktarna och kom i kontakt med våra experter. Det blev hennes vändpunkt. Hon insåg hur viktigt det var att ta det lugnt i starten och förbereda sig noga. Det är då man kan åstadkomma hållbara förändringar.
– Jag är målinriktad och strukturerad, gillar listor och planering. De egenskaperna tog jag fasta på och gjorde upp en steg för steg-plan för hur min viktminskning skulle gå till, berättar hon.

Victorias steg-för-stegplan

Steg 1: Genomskåda ursäkterna

– Jag skrev ner alla mina vanliga undanflykter för att slippa träna. Sedan klurade jag ut strategier för att ta kål på var och en av dem:
Ursäkt: Barnen vill inte sova ensamma när min man är bortrest och jag ska ut och promenera…”
Åtgärd: Skaffa utdragssäng, så får de sova ihop.

Ursäkt: Det är för halt ute.
Åtgärd: Fixa broddar till träningsskorna.

Ursäkt: Har inte tid att träna på kvällen.
Åtgärd: Ta med träningskläder till jobbet, byt om före hemfärden, hoppa av bussen tidigt och gå de sista kilometerna hem.

Steg 2: Förbereda för bakslagen

Bakslag: Efter de första framgångsrika ner-i-vikt-veckorna kommer ofta vemodet - och ett sug efter godis, kakor, och ost!
Åtgärd: Boosta motivationen med många lättnådda delmål – med belöningar vid varje!

Bakslag: Det kan kännas trist att ge sig ut ensam i vintermörkret. Åtgärd: Fixa promenadsällskap.

Bakslag: Saker kommer emellan hela tiden.
Åtgärd: Boka in passen i almanackan och planera efter det.

Steg 3: Göra upp med rädslor

– När det gäller mat, motion och viktminskning har jag inget självförtroende. Men nu har jag synat mina räslor – och drivit bort dem så att de inte kan förstöra för mig.
Rädsla: Rädsla för att misslyckas
Åtgärd: Skaffa en fin dagbok och skriv upp alla framgångar – läs och lägg märke till förändringarna i kroppen.

Rädsla: Jag är rädd för återfall.
Åtgärd: Prata med omgivningen, få folk att utlova peppning och stöd – och att gömma undan godis och fikabröd!

Rädsla: Jag är rädd för att det ska bli trist.
Åtgärd: Fortsätt att utmana! Jag svävade på moln när jag en dag märkte att alla många och långa promenader gett effekt. Plötsligt kunde jag öka takten och springa!

 

Victorias checklista för en säker seger

Mer motion – både till vardags och två tre promenad- eller joggingpass i veckan.
Koll på kalorierna med MåBraLättviktarsajten där jag registrerar allt jag äter – annars blir det lätt för mycket!
Stressa mindre! Jag har hört att stressfett sätter sig runt magen. Jag gick ner i arbetstid för att slippa det och för att hinna med mitt ner-i-vikt-program.

 

Namn: Victoria Callenmark
Ålder: 35 år.
Bor: I Villa på Värmdö utanför Stockholm
Familj: Maken Thomas, barnen Moa, 7, Max, 5 år.
Yrke: Ekonom och verksamhetskonsult.
Längd: 166 cm.
Vikt före: 78 kg.
Vikt nu: 61 kg.
Så tycker jag om min förvandling: Jag är så nöjd och stolt över att jag lyckats! Och det är inte bara tillfälligt, utan för resten av livet.


Av Eva Boholm. Foto: Michael Förster

Publicerad 2008/01. 

FLER VIKTSUCCÉER!

Läs mer om MåBraLättviktarna!