"Jag är alldeles för kort för min vikt." Så skrev Marie-Louise Östensson i ett brev till MåBraLättviktarna. Hon är läkare och vet exakt hur kost och motion fungerar. Ändå kunde hon inte lösa sina viktproblem på egen hand.
– Teoretiska kunskaper räcker inte alltid, konstaterar hon. Man måste få till det i praktiken också. Jag saknade gnistan.
Trots att Marie-Louise gillar att motionera och laga bra mat hade en period av stress fått henne helt ur kurs. Och det syntes på vågen.
– Jag har alltid varit ganska rund, men för ett par år sedan for vikten i höjden. Det berodde på att jag var slutkörd på kvällen efter alldeles för många timmar på jobbet. Jag orkade inte röra på mig som förut, utan sjönk ner i soffan och tröståt ostmackor. Middag hade jag varken hunnit äta eller ens tänka på.
Ny livsstil
Marie-Louise insåg att det var hög tid att lägga om livsstil.
– Jag bestämde mig för att ändra på allt! Jag bytte jobb, anmälde mig till en danskurs och gick med i MåBraLättviktarna.
Det var då som pusselbitarna föll på plats.
– Jag fick kontakt med andra MåBraLättviktare och jag fick råd av MåBraLättviktarnas expertteam. Plötsligt insåg jag hur viktigt det är att inte fixera sig vid dieter och motion utan att även satsa på att stärka motivationen.
– Jag började med att lyssna på mina tankar – fy, så elaka och negativa de var! ”Du hinner inte, du kan inte, du är för fet, för gammal…”
Marie-Louise insåg att hon måste få till en mer respektfull ton i tilltalet till sig själv.
– Jag började säga: ”Den kjolen ska jag snart få på mig, jag kan, jag vill, jag ska…” Bara positiva tankar fick komma till tals.
Stegräknaren triggade tävlingsinstinkten
Nästa steg i i gångkörnings-processen var att bestämma sig. Nu fanken ska det ske, det finns ingen återvändo, tänkte Marie-Louise. Hon la upp en handlingsplan för matinköp, tillagning och tid för måltiderna. Dessutom körde hon i gång med motion på Mornington Hotels gym och på Bodies in Motion i Stockholm.
– Jag började gå på pilatesbollträning. Trots att jag kände mig som en cirkuselefant som försökte göra konster på en boll fortsatte jag vecka efter vecka.
Marie-Louise bestämde sig för att promenera minst 10 000 steg per dag, bland annat genom att gå ett par hållplatser innan hon stiger på bussen till jobbet.
– Jag minns den där huttriga, första morgonen när bussen stannade till vid min hållplats: Jag blundade och marscherade bestämt vidare. Vilken triumf!
Stegräknare är bra för att trigga tävlingsinstinkten, upptäckte Marie-Louise. Plötsligt rörde hon sig mer än någonsin, sporrad av framgångarna.
– Om någon hade berättat för mig att jag så småningom skulle längta efter att springa hade jag bara skrattat, berättar hon. Men så är det nu. Genom att börja jogga i små mikrointervaller – en minut åt gången kombinerat med promenader – fick jag upp ångan. Nu springer jag ett par kilometer flera gånger i veckan och jag längtar efter mina motionspass. Mitt självförtroende och motivationen för den här livsstilen växer sig hela tiden starkare – och vikten fortsätter att minska!
Checklistan som gav mig motivation
* Kavla upp ärmarna! Nu får det vara nog, bestämde jag. Nu ska jag ner!
* Säg okej till hungern. Jag rusar inte till kylskåpet utan tillåter mig att känna lite hunger och sug. Då njuter jag desto mer när det är dags att äta.
* Ta det lugnt. Ju längre tid viktminskningen får ta, desto starkare växer sig motivationen.
Mer om Marie-Louise:
Ålder: 58 år.
Bor: Sollentuna.
Familj: Sambon Kenth.
Yrke: Läkare.
Längd: 158 cm.
Vikt före: 87,8 kg.
Vikt nu: 77 kg.
Så tycker jag om min förvandling: När huvudet hängde med blev allt så lätt. Härligt när kropp och själ är i harmoni!
Av Eva Boholm, foto: Michael Förster
Publicerad 2007/11.
FLER VIKTSUCCÉER!
Läs mer om MåBraLättviktarna!