Love-bomba dig själv
och stärk din självkänsla

Dålig självkänsla? Mia Törnbloms bästa tips är att du skriver en jag-är-bra-bok.

För att få bättre självkänsla måste vi öva på att tala om för oss själva att vi är värdefulla och att vi ska behandla oss med respekt, förståelse, kärlek och överseende, säger  Mia Törnblom, som bland annat skrivit boken Mera självkänsla.

Ett effektivt sätt är att skriva en jag-är-bra-bok. Skriv ner minst tre bra saker om dig själv varje dag, sådant som varit bra med dig just i dag. Och det ska vara egenskaper snarare än prestationer.

– På det sättet lär vi oss att bekräfta och lyssna på oss själva och vad vi egentligen vill. Det är med andra ord lika rätt att skriva ”bra att jag sa nej till mamma” som ”bra att jag hjälpte mamma”. Det kan också vara att vi vågade fråga om hjälp på jobbet, för då har vi varit ärliga och modiga. Det blir självkänslan alltid starkare av.

Dagar då allt bara känns botten kan man bläddra bakåt i jag-är-bra-boken och kopiera en dag då allt kändes toppen.

– Vi behöver love-bomba oss ibland, för att övertyga oss själva – tills vi tror på det. För säger man något till sig själv tillräckligt ofta och mycket tror man på det till slut. Självkänsla är, precis som kondition, färskvara.

Av Anna Carsall. Foto: Elisabeth Ohlson Wallin.

Publicerad 2007/09.

LÄS MER OM PSYKOLOGI!