Sex tips som gör dig lycklig

Här är sex punkter som forskare världen över kommit fram till att de ökar dina chanser att känna dig lycklig och tillfreds med livet:

• Lyckans grundregel lyder: gör mer av det som får dig att må bra. Hjärnan är formbar och du kan stimulera de positiva känslorna genom medveten övning.
  
• Kropp och själ hör ihop. Motion och sex är det säkraste sättet att bli på bättre humör. Det frisätter ämnen som påverkar lyckocentrum i hjärnan.
  
• Aktiviteter gör dig lyckligare än sysslolöshet. Särskilt om du känner dig lite deppig. Sätt upp lustfyllda mål. När du når målet triggas hjärnans belöningssystem och du upplever positiva känslor.
  
• Lev inte ut din ilska, då förstärks den bara. Vanan att lufta negativa känslor tycks skada oss. Öva dig i stället i att ta kontrollen över negativa känslor. 
  
• Viktigast för välbefinnandet är relationer till andra människor. Det är ingen överdrift att jämställa vänskap och kärlek med lycka. Så ägna tid och omtanke åt dina nära relationer.
  
• Den viktigaste övningen i sökandet efter lyckan är att lära känna sig själv. Utan självinsikt är det svårt att veta vad man behöver och mår bra av.