Besviken över hur någon behandlat dig? Arg, upprörd, hämndlysten? Ge förlåtelse, säger Må Bra:s personliga coach Tomas Enhager. För din egen skull.
Att förlåta innebär inte att man accepterar vad den andre gjort. Däremot kan man sluta älta och därmed gå vidare i livet. Man gör sig själv fri, säger Tomas Enhager.
Det är för sin egen skull man ska sträva efter att förlåta – för att inte göra sig själv olycklig.
– Annars riskerar man att känslomässigt fastna vid något som kanske hänt för länge sedan, som man ändå inte kan förändra. Det enda som finns kvar är bitterheten, som fortfarande påverkar och begränsar en. På det sättet gör man sig själv illa, kanske mer illa än det man utsattes för från början.
Men kan man verkligen förlåta allt?
– Det beror på vem man är. Det finns exempel från Nazitysklands koncentrationsläger där fångar som överlevt förlåtit de som torterat dem. Jag tror att nyckeln är att kunna gå in i de känslor man hade när det hände, förnedringen, sårbarheten och inse att man själv är större än de känslorna. Och även i det som faktiskt hände. Skriv gärna ner allt så blir det mer konkret. Tänk att du förlåter för att slippa ha kvar de känslorna aktivt i nuet, att det är för din egen skull. Tänk att den som utsatte dig för alltihop inte visste eller kunde bättre just då. Att det inte handlar om ondska utan om oförmåga och okunskap från den andres sida.
Man kan också behöva förlåta sig själv, till exempel för att man inte hade förmågan att ta sig ur ett misshandelsförhållande på ett tidigt stadium.
– Man måste ha förståelse för sig själv varför man tog de valen man gjorde just då. Annars kan man fastna i skuld- och skamkänslor, som hindrar en från att utvecklas till den starka person man skulle kunna vara i dag.
Kan man förlåta utan upprättelse?
– Det är förstås lättare om man får ett erkännande, om den andre ber om ursäkt. Men det går ändå. Man godkänner ju inte det som hänt när man förlåter, utan man gör sig fri från det förgångna.
Kan det vara dåligt att förlåta?
– Ja, om man förlåter i stället för att sätta gränser. Man kan intala sig själv att man förlåter, när det i stället handlar om konflikträdsla eller brist på självrespekt.
Av Anna Carsall.
Publicerad 2007/08.
LÄS MER OM PSYKOLOGI!