–Jag gick upp mycket när jag väntade barn och efter förlossningen dröjde sig putmagen kvar – i månad efter månad!
Karin Kämpe, 37, bor med sin man Måns och ettårige Leonard i Jakobsberg, väster om Stockholm. Hon har alltid varit mån om att äta bra mat och motionera regelbundet. Därför kände hon sig besviken när hon fortsatte att se gravid ut långt efter att bebisen var född.
–Kilona försvann inte av sig själv efter förlossningen, som jag trodde att de skulle göra. Jag kände inte igen min kropp när jag såg mig i spegeln.
–Före graviditeten vägde jag 62 kilo. Åtta–tio månader efter förlossningen hade vågen fastnat på 13 pluskilon och magen vällde över jeanslinningen.

Tappade sugen 

Karin tappade sugen, kände att hon hade förlorat kontrollen över sig själv. Hon ville ner i vikt och komma i form igen. Men hon märkte hur hennes vanor förändrades alltmer – till det sämre!
–För att dämpa deppet tröståt jag skräpmat och unnade mig för många kakor. Ju mer jag gick upp, desto mer försvann motivationen att göra något åt mina dåliga vanor. Jag hamnade i en negativ spiral. ”Jag är ju ändå tjock”, sa jag till mig själv och tog en kaka till.
Till sist bestämde Karin att det fick bli slut på allt okynnesätande och soffsittande hemma. Hon bestämde sig för att börja motionera regelbundet igen och hon gick med i MåBraLättviktarna för att få hjälp att hålla koll på kalorierna – både dem som hon stoppade i sig och dem som hon gjorde av med.
–Jag började promenera 4–5 gånger i veckan för att komma i gång och för att få mer rörlighet i kroppen. Dessutom gympade jag en gång i veckan på Bodies in Motion i Stockholm och på gymmet på Mornington hotell i Bromma.

Tappade fem kilo på en månad

Vågen svarade snabbt på all rörelse och Karin tappade fem kilo på bara en månad. Spiralen hade plötsligt tagit en ny, positiv vändning: Karin fick bättre vanor och bättre tankar, och det fick henne att må mycket bättre.
–Det var jättekul varje vecka när jag ställde mig på vågen och den visade att jag var på väg åt rätt håll. Det gav mig lust att fortsätta kämpa för att få igen min ”gamla” kropp.
Karin fick råd av vår personliga tränare Katarina Woxnerud att börja med ett enkelt styrkeprogram för att stärka bukmusklerna och platta till magen.
–Jag hade problem med ryggen och fick höra att sådana problem är vanliga efter en graviditet när magmusklerna är försvagade. Tre gånger i veckan körde jag ett miniprogram hemma som Katarina hade satt ihop åt mig. Programmet tar bara tio minuter och är jättelätt. Dessutom uppmanade Katarina mig att hela tiden tänka på att hålla in magen. Då stärks de inre magmusklerna som stabiliserar hela muskelkorsetten runt mage och rygg.
Effekten kom snabbt. Karins ryggvärk försvann – och midjemåttet minskade.
–Vilken triumf det var när jag bestämde mig för att ta fram mina jeans igen, och de passade perfekt!

Checklistan som plattade till min mage

  • Slipp matpanik med bra planering och framförhållning. Skippa snabbmat och hämtpizza.
  • En spännande cd-bok – enbart avsedd för motionsstunderna – gör att man vill promenera länge och ofta!
  • Softa på en pilatesboll i stället för i soffan. När man sitter på pilatesbollen får man magträning och avkoppling framför tv:n – samtidigt!
  • Lägg upp en lagom portion på tallriken, frys in resten innan du börjar äta. Då lockas du inte att ta om.

Fakta: 

Ålder: 37 år.
Bor i: Villa i Jakobsberg, utanför Stockholm.
Familj: Gift med Måns, sonen Leonard, 1 år.
Yrke: Administrativ skolledare, organisationskonsult.
Längd: 165 cm.
Vikt före: 73 kg.
Vikt nu: 65 kg.
Så tycker jag om min förvandling: Härligt att kunna ha mina gamla jeans igen. Och dessutom slippa ryggvärk, trötthet och depp.

Av Eva Boholm. Foto: Michael Förster.

Publicerad 2007/06.

FLER VIKTSUCCÉER!

Läs mer om MåBraLättviktarna!