Skona ryggen med MTB-skon

Fotproblem är fyra gånger vanligare hos kvinnor än män, och allra vanligast hos yrkeskvinnor mellan 30 och 60 år. En orsak är att våra fötter inte är skapta för hårda golv och asfalt, utan för ett mjukare underlag, som i naturen.

Det finns många sätt att lindra, bland annat med olika typer av inlägg. Men nu provar många också den nya mbt-skon, som skonar kroppen genom sin speciella gung-konstruktion.
–Många av mina patienter som provat skon tycker att den minskar smärtor i fötter och rygg och dessutom är bekväm. Men enda sättet att ta reda på om skon fungerar är att prova den själv, säger Per-Henrik Ågren, ortoped på Sophiahemmet i Stockholm.
Mbt-skon blev världskänd när superstjärnan Madonna började använda den. Den skapades i mitten av 1990-talet av schweiziske ingenjören Karl Müller, som själv hade kronisk hälseneinflammation och knä- och ryggproblem. Han märkte att smärtan minskade när han gick barfota i ojämn terräng, och började fundera över orsaken. Han fick då höra talas om masajfolket i östra Afrika. De går barfota långa sträckor med rak hållning och bär tungt, men får mycket sällan problem med fötter, höfter och rygg.
I samarbete med medicinska specialister utvecklade Müller skon som gör att jämna, hårda underlag känns naturligt mjuka och varierade. Den viktigaste effekten med skon är att den är instabil, vilket gör att muskulaturen runt bålen måste arbeta för att stabilisera kroppen. Kort sagt, man ”går som en masaj” oberoende av underlaget. Resultatet blev mbt-skon, Masai Barefoot Technology. Den började säljas i Schweiz för elva år sedan. I dag finns den i 25 länder.

Sulan är hemligheten

Hemligheten är sulan som består av en rundad hälkudde med silikonfyllning och en mellansula med en balanspunkt. Tillsammans ger de en instabilitet som tvingar kroppen att med balans- och hållningsmusklernas hjälp leta efter jämvikt i varje steg. När man står eller går i skorna stärks musklerna i mage, rygg, stjärt och ben, och samtidigt minskar belastningen i knän och höfter.
Att mbt-skon verkligen gör nytta har visats i vetenskapliga studier vid University of Calgary i Kanada och Sheffield Hallam University i England. Hållningen blir bättre, vilket minskar påfrestning på leder och rygg. När man står och går ökar aktiviteten i ett stort antal muskler, vilket stimulerar blodcirkulation och ämnesomsättning och ger bättre spänst och uthållighet.
Utmanar balanssinnet
Per-Henrik Ågren ser skon som ett av flera sätt att rehabilitera, träna och avlasta fötterna.
–Om man har mycket stora felställningar i fötterna kan man antagligen inte använda skon. Men alla som har en mera normal fot, med till exempel smärtor i hälen, mellan- eller framfoten, kan ha nytta av den. Dessutom kan personer som är stelopererade, har ont i fotleden eller har fotledsprotes få avlastning.
–Eftersom skon är instabil är det inte helt lätt att lära sig gå i den. ”Rullsulan” ger balanssinnet en utmaning i början. Man får börja med att gå många kortare stunder de första dagarna, så att kroppen lättare anpassar sig. Vissa muskler som inte används så ofta kan behöva ett par veckor på sig att komma i form.
–När man vant sig går det utmärkt att ha mbt som enda sko hela dagarna, till exempel om man går och står mycket på jobbet eller promenerar till och från arbetet, säger Per-Henrik Ågren
Rätt storlek är mycket viktigt för mbt-skon, som är EU-klassad som medicinskt träningsredskap. Det betyder att personal som säljer skon måste ha en viss utbildning, så att man både kan hjälpa till att välja rätt sko och ge individuella tips så att skon ger optimal nytta.

Så påverkar mbt-skorna din kropp

• Aktiverar och stärker buk-, rygg-, sätes- och lårmuskler.
• Ökar energiförbrukningen och ger kroppen ökad spänst och fasthet.
• Förbättrar hållning och gång.
• Minskar belastningen på knän och höfter.
• Förebygger skador och minskar besvär i leder, muskler och senor. Många elitidrottsmän och kvinnor använder skon för att förebygga skador och förslitning och snabbare återhämta sig efter tävling eller träning.
• Hjälper och lindrar smärtor vid vissa fot-, knä-, höft- och ryggproblem.

Av Suzy Persson.