Kompisträna för skojs skull!

Med en kompis vid din sida blir det roligare att hålla i gång. Och effektivare. Tillsammans kan ni sporra varandra och få ut maximalt av träningen.

Delad glädje är dubbel glädje – det är mycket roligare att träna tillsammans! Man har någon att skratta med när man kommer av sig på gympapasset. Någon som peppar när orken tryter och någon att diskutera träningsupplevelsen med. Dessutom känns det tryggare att ge sig ut i joggingspåret med en kompis – framför allt när kvällarna är mörka.
Att ha en fast träningstid inbokad tillsammans med en väninna innebär också att träningen lättare blir av. Det är inte lika lätt att strunta i motionen de gångerna som soffan lockar mer än motionsspåret.

Lika leka bäst

När du ska hitta en motionskompis till dina promenader eller joggingrundor bör ni vara ungefär lika vältränade, annars kan ni sätta krokben för varandras träningsambitioner. Den ena irriteras över det långsamma tempot medan den andra får ta i allt vad hon orkar för att hänga med.
Om du har svårt att hitta lämpliga joggnings- eller promenadkompisar kan du gå med i en befintlig grupp som exempelvis Friluftsfrämjandet anordnar. Det brukar finnas grupper för både nybörjare och avancerade deltagare.
Gymträning lämpar sig bra om man vill ha kompissällskap men befinner sig på olika konditions- och styrkenivå. Ni kan gå på spinning, gympa/aerobics – välj ett pass som inte är för avancerat, så att ni båda kan hänga med. Ni kan också styrketräna, springa på löpband, motionscykla och gå i trappmaskiner.  Trots att man befinner sig på olika nivåer och har olika fysiska förutsättningar kan man träna sida vid sida och uppleva gemenskapen i ett delat motionsintresse.

 Gå i grupp

Organiserade gågrupper är på stark frammarsch! Du kan strosa lugnt, powerpromenera, stavgå, morgonmotionera eller ta en stilla kvällspromenad – välj den typ av grupp som passar dina behov och förutsättningar.
Grupper bildas ofta på privat initiativ, till exempel på arbetsplatsen eller i bostadsområdet. Kolla på anslagstavlor, i lokalpressen och på internet för att se om någon grupp som kan passa dig finns i närheten. Eller sätt ut ett eget upprop efter träningskompisar!
Friluftsfrämjandet, Korpenföreningar och Friskis & Svettis organiserar promenadgrupper på många håll i landet. Ofta erbjuds alternativ som promenad- och stavgångsgrupper, terräng- och stadsvandringar.

På språng tillsammans

Inget är så peppande som att springa tillsammans med andra. Jogginggrupper finns på många arbetsplatser, liksom hos lokala Friskis & Svettis-föreningar.
Gruppkänslan får oss att plocka fram extraresurser som man inte trodde fanns i kroppen. Därför får många en stark kick av att ställa upp i motionslopp som till exempel VårRuset.
Att anmäla sig till ett lopp fungerar som en stark motivationshöjare – ett sätt att tillsammans skapa ett mål för träningen. Dra ihop ett gäng och anmäl er till VårRuset redan nu. På www.varruset.se får ni tips på hur ni kan lägga upp ett träningsprogram så att ni garanterat är i fin form i maj juni då loppen går på 17 olika platser i Sverige. 

Du vet väl att du kan söka träningskompisar här på Måbra:s hemsida!

Av Katarina Woxnerud.