Extrakilona smög sig sakta på Anette Lindfors. Hon som alltid ätit husmanskost med grönsaker till. Det var ju hel okej mat, så varför gick hon stadigt upp i vikt, hekto för hekto?
–Vad jag inte insåg var att jag tog alldeles för generösa portioner. ”Vilka stora portioner du tar!” sa de alltid på jobbet. Det är nog något jag har med mig från uppväxten, det där att man ska äta upp allt på tallriken, säger Anette.
Godis och kakor har hon alltid tyckt om. Varje vecka kunde bli både två och tre påsar smågott som låg och lockade längst ner i kökslådan.
När Anette började plugga, och blev mer stillasittande, kom extrakilona i en allt snabbare takt.
–På kort tid gick jag upp tre kilo. Och det var i samband med det som jag märkte hur andfådd jag blev när jag gick i trappor, och hullet inte längre kändes fast. Oj, jag är verkligen ur form, tänkte jag när jag såg mig själv i badkläder i en provhytt.
Det var då Anette bestämde sig för att gå ner i vikt. Hon började prenumerera på MåBra och blev medlem i MåBraLättviktarna.
–Matdagboken och MåBraPoängen var helt klart det bästa. I dagboken skrev jag in allt jag åt under en dag, och eftersom jag poängberäknade allt insåg jag snart att jag åt alldeles för mycket! Jag hade heller aldrig anat att det var så mycket kalorier i till exempel en påse jordnötter!

Hungrig mellan måltiderna

 

Den första veckan blev Anette hungrig mellan måltiderna, som nu var mindre än hon var van vid.
–Men magen vande sig ganska snabbt. Jag började också dricka mer vatten, det gör en mindre hungrig. MåBraPoängen var viktig även rent mentalt. Eftersom jag kunde fokusera på att räkna poäng blev jag inte fixerad vid vad jag åt, eller framför allt vad jag inte fick äta. Det är annars lätt hänt när man ska gå ner i vikt, tror jag.
Anette började planera sin mat. På kvällen blev hon till exempel alltid hungrig. Då gällde det att hitta något gott att äta som samtidigt var poängsnålt. Lösningen blev minikeso med bär till.
Efter hand blev det naturligt för Anette att ta en macka när hon var hungrig, i stället för tre. Och eftersom hon räknade poäng kunde hon fortsätta unna sig av sådant som bara är gott.
–Det blir nog ett för stort projekt annars att gå ner i vikt. Jag ändrade på det som var nödvändigt, inget mer.

Slutade gömma godis


I stället för tre godispåsar per vecka blev det nu en. Anette grundade också en ny vana: I stället för att gömma godiset lät hon det stå framme så att alla i familjen kunde njuta av det.
–Då blir det ju mindre över till mig själv. I dag inser jag verkligen hur konstigt det var att jag gömde sötsaker att belöna mig själv med när jag bara mådde dåligt av det.
Ibland blev det dock för mycket av det goda.
–Men det är bara att ta nya tag nästa dag.
Anette började också stavgå fem kilometer, fyra gånger i veckan.
–Det var så skönt att röra på sig utomhus och andas in frisk luft. Och två månader senare försvann fluffet på kroppen!
Ytterligare två månader senare hade Anette gått ner sina sju extrakilon.
–I början gick det lätt, men de sista var ganska sega. Jag tänkte hela tiden att jag inte ville väga lika mycket igen. Det gjorde att jag fortsatte kämpa. Och nu motiverar det mig att hålla min nya vikt.  Det är härligt att känna sig fräsch och att orka springa till bussen!
Numera har Anette lagt poängräknandet på hyllan.
–För nu vet jag hur mycket jag kan äta för att hålla min nya vikt. Jag vet också att jag kan unna mig till exempel en bulle på fikarasten, utan att få dåligt samvete.

ANETTES GÅ NER I VIKT-TIPS:

  • Fråga dig vad du vill. Det är första steget till en förändring.
  • Gå ner i vikt för din egen skull, ingen annans.
  • Fråga dig varför du äter fel. Vad kan du förändra?
  • Ändra en sak i taget, så det inte blir ett för stort projekt.
  • Lär dig tycka om dig själv, du blir inte en annan person bara för att du går ner i vikt.

 NAMN: Anette Lindfors.
ÅLDER: 40 år.
LÄNGD: 168 cm.
VIKT: Från 72 till 65 kilo.
STORLEK: Från 42/44 till 38/40.
FAMILJ: Maken Anders, barnen Isabelle, 17, och Anton, 9 år.
BOR: I Surte utanför Göteborg.
YRKE: Pluggar till folkhälsovetare.
INTRESSEN: Yoga, resa, familjen och rockkonserter.

 

Av Anna Carsall. Foto: Magnus Gotander.

FLER VIKTSUCCÉER!

Läs mer om MåBraLättviktarna!