Jessica Fasth, 34 år, har varit kraftig i hela sitt liv. Men det har aldrig hindrat henne från att vara fysiskt aktiv och hålla den värsta övervikten borta.
–Sedan träffade jag kärleken, slutade träna och gick upp alldeles för mycket, berättar Jessica.
Med första barnet Felix kom ännu fler extrakilon. Sedan kom dottern Emilia – och ännu mer övervikt.
–När Emilia var född satt jag fast här hemma och bara fikade. Jag åt av ren tristess och kunde klämma i mig en hel påse chips själv.
Livet var flåsigt och tungt. Jessica hade dessutom astma och kunde knappt böja sig ner för att hjälpa Felix att knyta skorna.
–Jag fick helt enkelt inte luft, säger hon.

Gömde sig i gräset

Då var Jessica inte ens 30 år fyllda. Hon orkade inte spela fotboll med barnen och på sommaren ville hon helst gömma sig i gräset medan barnen var i vattnet och lekte. Eftersom hon måste vara beredd att rycka in om något hände hade hon T-shirt på sig i solgasset.
I bakhuvudet malde tanken att det faktiskt var hon själv som bar skulden till sin övervikt.
–Det var jag, och ingen annan, som hade bestämt att jag skulle vara tjock. Till sist insåg jag också att det bara var jag som kunde göra något åt det.
I samma veva blev hela familjen magsjuk. Jessica tappade tre kilo.
–Det var en perfekt start, tänkte jag. Så jag körde på.
Hon tog hjälp av MåBra:s recept och läste om andra som gått ner i vikt för att få inspiration.
–Recepten var guld värda! Sedan utvecklade jag en egen metod där jag fyller halva tallriken med sallad och resten med kyckling i alla dess former, gärna ugnsbakad med olika kryddor. Jag minskade på allt, men uteslöt inte något, förutom chipsen och fikabrödet.
–Ju mer kunskap man får, desto bättre. Man behöver inte göra några stora förändringar, till exempel kan man välja skinka som pålägg i stället för ost och göra sås på buljong i stället för grädde.

Promenerade en timme

Jessica lade också till en daglig promenad på en timme, oavsett väder. Ibland tog hon med båda barnen i en syskonvagn och drog den upp och ner för branta skogsbackar och brände i och med det extra kalorier.
–När jag kom hem var jag dyngsur av svett, säger hon.
Om hon hoppade över promenaden stod vågen obönhörligen stilla. Så Jessica bet ihop och fortsatte gå. På fyra månader försvann 15 kilo.
–Plötsligt kunde jag spela krocket med barnen och busa i sandlådan. Jag kunde prova Felix cykel utan att den gick sönder och jag kom i mina gamla jeans för första gången på länge, säger hon.
Numera är de jeansen på tok för stora. Jessica har gått ner ytterligare 20 kilo. I två år har hon nu hållit idealvikten på 71 kilo, mycket tack vare promenaderna.
–Nu har jag dragit ner på rundorna, men jag går fortfarande minst tre gånger i veckan. Ibland byter jag ut en av promenaderna mot joggning i stället.
Även till vardags försöker hon röra på sig så mycket det bara går. Hon cyklar till jobbet, som ligger en kilometer bort, och tar alltid trapporna. Mottot är: Om du har energi, varför inte utnyttja det?
För Jessica var promenader det perfekta sättet att få fart på viktminskningen.
–Det gick snabbt och det var lätt att få bättre kondis. Efter fjorton dagar kunde jag utöka min runda och gå ännu snabbare. Resultatet kom så snabbt att jag blev förvånad, herregud, det funkade faktiskt!
I dag är hennes astma mycket bättre men hon kan få lite känning när det är pollensäsong.
–Annars har jag inga bekymmer med min astma längre, säger Jessica.

Jessicas promenadtips:

  • Bestäm dig. Tänk: Jag ska! Inte: Jag ska försöka.
  • Ta det lugnt. Gå inte ut för hårt i början med en alltför lång promenad.
  • Öka din runda lite i taget.
  • Promenaden ska vara rask, utan att du blir avskräckt.
  • Gå med hela kroppen, svinga armarna, räta på dig och ta långa steg.
  • Håll ut! Det går snabbt att få bättre kondition.
  • Promenera en timme, minst fyra gånger i veckan.
  • Välj gärna en särskild slinga som du går varje gång. Då behöver du inte tänka på vart du ska gå.
  • Gå även om det är regn eller snöstorm.
  • Lyssna på musik eller talböcker. Det gör promenaden lite roligare.
  • Unna dig ett par riktigt bra promenadskor.
  • Planera och prioritera dina promenader. 
  • Glöm inte vardagsmotionen – ta trapporna i stället för hissen.
  • Om du hoppar över promenaden en dag eller om det råkar slinka ner en bulle, gör ingen stor grej av det. Ta nya tag nästa dag.

Namn: Jessica Fasth
Ålder: 34 år.
Längd: 165 cm.
Vikt: Från 106 till 71 kilo.
Storlek: Från 52 till 40.
Bor: I Karlshamn.
Familj: Mannen Niklas och barnen Felix, 9 och Emilia, 7 år.
Yrke: Butiksbiträde.
Intressen: Promenader, heminredning och trädgården.

Av Vivvi Toikkanen. Foto: Patrik Cederman.

FLER VIKTSUCCÉER!

Läs mer om MåBraLättviktarna!