Maria Randal, 52 år:

Jag har gått ner 10 kilo
– utan att banta!

Jag vill tacka så hjärtligt för att MåBralättviktarna och tidningen MåBra finns. Jag har gått ner 10 kilo sedan i december –  tack vare recepten i MåBra!

Tidningen har inspirerat mig till goda måltider i mer än ett år nu. Först använde jag matbilagan mest som matsedelsinspiratör, men räknade inte mängder och följde inte recepten till punkt och pricka. Men sedan strax före jul har jag även ätit lagom mängder mat per dag tack vare Lättviktarna, och genom att vara uppmärksam på okynnesätning. Receptbilagan i MåBra har hjälpt mig mycket. Det viktigaste är att recepten verkligen är beräknade för en person. Det passar mig perfekt!
Jag har aldrig upplevt mig
som överviktig, men tydligen har jag varit lite ”lönnfet”. Nu har jag sedan den 19 december 2005 gått ner 10 kilo och känner mig smal och fräsch, med ny fin hållning och en helt ny säkerhet. Framför allt har jag fått mycket mer energi och orkar hur mycket som helst.

På söndagen planerar jag
kommande veckas matsedel. Det tar ungefär en halvtimme. Jag har med mig matlåda till jobbet, det blir jättebra och mycket billigt. Många fnyser och tycker att planering låter tråkigt, men det är tvärtom. Planerar man maten och förbereder lite, lite grann, så får man mycket tid över till annat, som en halvtimmes rask kvällspromenad.

Häromdagen tänkte jag på
det MåBra:s ViktCoach Marie Tegner skrev i sin spalt om hungerskänsla, att vad skönt det är att känna sig mätt och veta att det är just det man känner. Ibland plockar man i sig saker bara för att det finns där. Men blir aldrig riktigt hungrig, och får heller aldrig glädjas åt att bli mätt på ett bra sätt. Hur dumma är vi människor egentligen?

Bullar, godis, kakor och sånt
har jag blivit uppmärksam på nu och tvärslutat med. Livet som förr var jättebra, har blivit dubbelt så bra nu. Jag har alltid tyckt om att röra på mig, även nu. Jag promenerar eller cyklar till jobbet och nästan överallt dit jag ska. Jag cyklade Tjejtrampet för något år sedan. Alla deltagare fick då en stegräknare som jag också använder som en stimulans när jag går.

Marias gå ner i vikt-tips:

• Planera maten, det är A och O.
• Ät vid bordet, inget onödigt ätande vid spis och bänk.
• Unna dig minst en halvtimems daglig promenad.