Annons

8 saker som gör dig lycklig på riktigt

Strunta i att jaga flyktiga kickar och fokusera istället på det som är vetenskapligt bevisat att göra dig lyckligare. Här är 8 lyckofaktorer enligt forskningen!


1. Att bo i ett demokratiskt, individualistiskt land utan stora ekonomiska klyftor. Globalt sett ligger Sverige och övriga Skandinavien i topp när det gäller hur lyckliga vi känner oss.

2. Att vara i en bra kärleksrelation, där vi stöttar och lyssnar på varandra.

Annons

Läs mer: Kramas oftare så blir du friskare

3. Mycket pengar ger i sig ingen lycka, på längre sikt. Men använder vi dem till välgörenhet eller umgänge och vänner så ökar lyckan.

4. Motion. Fysisk träning utsöndrar inte bara en massa endorfiner och skyddar mot depressioner – det är också lika stimulerande för hjärnan som att lösa ett matteproblem. Hjärnan utvecklas hela livet, framförallt om vi aktivt tränar den.

Läs mer: Så bra är träning mot depression

5. Att acceptera sig själv som man är. Skapa perspektiv genom att tänka drastiskt: Det här är mitt liv, och sedan dör jag. Med utgångspunkt från det: Vad gör det om jag gör fel ibland? Kan jag förhålla mig på ett annat sätt, som jag mår bättre av?

6. Att fokusera på sina styrkor mer än bristerna. Ingen är perfekt, och det ska vi inte vara heller. Ifrågasätt normerna: Kanske det du sett som en svaghet i själva verket är en styrka?

Läs mer: 7 saker du aldrig ska säga till dig själv

7. Utbildning och förkovring ger oss tankeverktyg att ifrågasätta, analysera, se sammanhang och tänka självständigt.

8. Social samvaro. Att umgås, känna gemenskap och att man är uppskattad för den man är.

 

LÄS MER:

Därför blir vi lyckligare med åldern

lyckligare-med-aldern

I 40-årsåldern börjar vi känna oss alltmer tillfreds med oss själva och livet i stort. Och sedan blir det bara bättre och bättre.
Läs mer: Därför blir vi lyckligare med åldern

 

Bli snällare mot dig själv och få äkta självkänsla

sjalvmedkansla

Att försöka bygga upp självkänslan fungerar ofta ganska dåligt, visar forskningen. Äkta inre trygghet får vi när vi kan känna värme och medkänsla gentemot oss själva – och andra.
Läs mer: Bli snällare mot dig själv och få äkta självkänsla

 

Tankefällorna som knäcker din självkänsla

sjalvfortroende

Knuffa bort din inre kritiker från axeln – för gott! Här berättar experten hur vägen till en boostad självkänsla går via ditt tankespråk.
Läs mer: Tankefällorna som knäcker din självkänsla

 

Kay Pollack: ”Sann uppskattning är som tändvätska”

kay-pollack

INSPIRATIONSFILM: Författaren och föreläsaren Kay Pollack ger en kort och kärnfull videoföreläsning om varför vi behöver mer uppskattning i vardagen.
Läs mer: Kay Pollack: ”Sann uppskattning är som tändvätska”

Källor: Erik Wennström, www.globalhappiness.com, Journal of Aging Research, Den mogna hjärnan av Gene D Cohen

AV: Anna Carsall
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…