Annons

7 enkla övningar med maxad förbränning

Lägg till dessa övningar i ditt vanliga träningspass och öka kaloriförbränningen!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Att bränna så många kalorier som möjligt på så kort tid som möjligt intresserar många. Svaret är relativt och beror till stor del på hur hårt du faktiskt anstränger dig, vad du väger, hur vältränad du är, hur stor din muskelmängd är, hur länge du utför en övning och mycket mer.

Det här listan är tänkt att ge dig ett hum kring vilka övningar som involverar flera muskelgrupper och således är rejält jobbig om du gör den korrekt och med hög intensitet.

7 styrkeövningar som bränner stora mängder kalorier:

1. Burpee

burpees ovning

2. Utfallsgång, gärna med vikt

utfallsgang

3. Mountainclimbers

4. Armhävningar

armhavning ovning

5. Kettlebell swing

kettlebell swing

6. Upphopp

7. Benböj

squats ovning

Tips! Gör ditt egna, högintensiva cirkelpass med hjälp av dessa övningar. Så här kan ett cirkelpass se ut:

Cirkelpass 1: 3 varv av detta på tid

15 st burpees

15 armhävningar

15 mountain climbers

Cirkelpass 2: så många varv som möjligt på 20 minuter

10 mountain climbers

10 upphopp

10 benböj

10 armhävningar

Cirkelpass 3: 5 varv av detta på tid

20 utfallssteg med vikt

20 benböj

15 kettlebell swing

15 armhävningar

 

Lyckoworkout: 7 övningar som höjer humöret

Träna hjärnan!

Läs mer: Lyckoworkout: 7 övningar som höjer humöret

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar