Annons

6 matkombinationer att äta efter ett träningspass

Efter träning är det viktigt att få i sig något, helst inom en timme. Här är 6 matkombinationer som du kan ta med dig i väskan.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

När vi tränar bryter vi ner musklerna och för att de ska byggas upp igen och bli både starkare och större behöver vi återhämta oss. Det är under vila som musklerna utvecklas och för att få maximal återhämtning behöver vi även förse musklerna med rätt näring.

Det är viktigt att vi får i oss något att äta direkt efter ett hårt träningspass. Ett mellanmål med både snabba kolhydrater och protein är att föredra då snabba kolhydrater tas snabbare upp av kroppen och proteinet är byggstenar för musklerna.

Här är 6 matkombinationer med både snabba kolhydrater och protein:

1. Smörgås + minikeso

vad ata efter traning1

2. Banan + lättkvarg 

vad ata efter traning2

3. Naturell riskaka + proteinshake

vad ata efter traning3

4. Knäckebröd + kokt ägg

vad ata efter tranining5

5. Banan + jordnötssmör

vad ata efter traning4

6. Keso + bär 

vad ata efter traning6

 

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar