6 dåliga vanor som får dig att åldras snabbare
Att åldras är en naturlig del av livet och inget att oroa sig för eller noja över. Däremot är ju livet kort som det är, så att skynda på förloppet verkar ju onödigt?
Här är sex faktorer du kanske gör dagligen, som ser till att du åldras i förtid.
Dåliga matval
Att äta mat som inte gör kroppen något gott, eller äta för mycket, är en rak och säker väg till att åldras snabbare än menat, skriver Prevention. Försök istället att begränsa antalet kalorier in, och fokusera på att få den näring som kroppen behöver.
Begränsa också ditt intag av halv- och helfabrikat, som ofta innehåller onödigt mycket salt, socker och konserveringsmedel. Ta det också lugn med sur mat och kaffe, som också kan får dig att åldras onödigt snabbt.
För lite sömn
Sömnen är avgörande för många delar av hälsan, inte minst för att hjärnan ska kunna skapa och befästa minnen. Forskare tror att sömnbrist kan kopplas till risk för Alzheimers sjukdom. Dålig sömn försämrar dessutom din insulinkänslighet, vilket kan leda till diabetes typ 2 och övervikt – vilket är två saker som också kan förkorta ditt liv.
Det viktigaste för utseendet är djupsömnen som vi sover i början av natten. Då frisätts stora mängder tillväxthormoner som sätter fart på förnyelse och uppbyggnad av våra celler, inte minst i huden.
Läs också: Så får du en superhjärna som inte åldras!
– Om man sover dåligt kan det vara så att kollagensystemet i huden blir ansträngt och att en del av rynkorna blir kvar. Man har inte bevisat det, men det är fullt möjligt, säger John Axelsson, sömnforskare vid Karolinska institutet och Stockholms universitet.
För mycket stress
Lite stress är helt naturligt och vi är gjorda för att klara av det. Men för mycket kan leda till bland annat sömnsvårigheter och därav rynkor (läs ovan). Stress kan också få oss att börja tappa mer hår än vanligt och göra håret tunt och slitet – gammalt, helt enkelt. Du som genom generna är antagligen kommer att få grått hår tidigt riskerar dessutom att påskynda grånandet om du stressar, på grund av minskare nivåer av melanin.
Stillasittande
Att går från ett aktivt till ett inaktivt, stillasittande liv kan leda till bland annat minskad muskelmassa och ämnesomsättning, sämre insulinkänslighet och ökad fettprocent – alla symptom som kan leda till kroniska sjukdomar som diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdomar.
Att sitta stilla för mycket kommer dessutom att försämra din kondition, vilket gör att du kommer att känna dig som en 100-åring varje gång du går i en trappa.
Läs också: Därför åldras du i förtid om du inte tränar
För mycket sol
Solen är en välkänd bov när man pratar om att åldras i förtid. Att utsätta huden för sol utan solskydd är som att be om rynkor och pigmentförändringar, och att inte använda solglasögon kan påverka din syn negativt.
Använd alltid solskydd eller smink med SPF om du ska vara i solen, samt solglasögon vid starkt solsken.
För lite vatten
Om du dricker för lite om dagarna har kroppen inte tillräckligt med vätska för att driva ut gifter och läka inflammationer som påverkar vår hudhälsa och får oss att åldras snabbare.
Ofta är vi noga med att återfukta huden med olika crèmer både morgon och kväll. Vi ska dock inte glömma att det är minst lika viktigt att fylla på med fukt från insidan, genom att dricka vatten. När hudcellerna är vattenfyllda håller sig hyn mjuk och återfuktad och får mer lyster.
Foto: IBL