Annons

5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!

Vi har fått många frågor kring hur en dag med 5:2 kan se ut. Därför har vi samlat ihop några receptförslag!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

500 kalorier per dag, som kvinnor får äta med 5:2-metoden, är inte mycket. Därför gäller det att satsa på ”bra” kalorier – det vill säga livsmedel som mättar och inte ger onödiga ”tomma” kalorier.

Hur du vill lägga upp dagen är sedan upp till dig. Vill du äta en rejäl frukost, och sedan mindre under dagen, eller hellre äta en större lunch? Prova dig fram!

Nedan har vi samlat ihop några kalorisnåla recept från vår receptbank här på mabra.com. Blanda dem som du vill för att få ihop dina 500 kalorier!

Glöm inte att du även kan söka bland massor av livsmedel i vår kaloritabell.

 

Mättande frukostar:

160 kcal: Apelsin- och jordgubbssmoothie 5:2

237 kcal: Gröt med frukt och nötströssel

178 kcal: Äppelyoghurt med kanelknäcke

190 kcal: Äggröra med kalkon

 

Lätta luncher och middagar:

285 kcal: Baconquinoa

275 kcal: Fiskpaket med grönt och färskost

295 kcal: Grekisk bönsallad med örtkeso

225 kcal: Japansk räksoppa

205 kcal: Kycklingsallad

240 kcal: Tonfiskpasta

135 kcal: Spenatsoppa

240 kcal: Broccoli- och blomkålsgratäng med kassler

190 kcal: Tomat- och äggsallad med feta och basilika

275 kcal:  Torskrygg på grön bädd med asiatisk sås

 

Magra mellanmål:

120 kcal: Avokado med rom

141 kcal: Apelsin med nötter

115 kcal: Apelsinsmoothie

110 kcal: Jordgubbsyoghurtglass

95 kcal: Päron- och hallonkeso

95 kcal: Melonbåtar med parmaskinka och citronmeliss

130 kcal: Fylld avokado

 

 

LÄS OCKSÅ:

 

6 smarta knep som underlättar fastedagarna

5:2-dieten
5:2-dieten ger både snabb viktnedgång och förbättrade hälsovärden. Men veckans två fastedagar kan vara en utmaning. Här är 6 enkla knep som gör dagarna lättare.
Läs mer: 6 smarta knep som underlättar fastedagarna

Mättande 5:2-recept med extra mycket protein!

5:2-recept med ett extra högt proteininnehåll ger större mättnadskänsla. Här är några av våra bästa recept!

Livsmedel rika på protein jämnar ut blodsockerkurvan och ger dig en större och mer varaktig mättnad än mat med mycket kolhydrater.
Här är några av våra mest proteinrika 5:2-recept!


Fasta dig frisk: ALLT om nya 5:2-dieten

 

Fixa formen med fasta: Över 40 nya 5:2-recept!

5:2-recept!

Intresset för 5:2-dieten och kalorismarta rätter fortsätter att öka. Här har vår viktcoach och 5:2-expert Marie Tegnér samlat 40 kalorisnåla tips – perfekta för de dagar du fastar, eller vill hålla igen på kaloriintaget.

Fler 5:2-recept!

 

Nya 5:2-recept – alla under 200 kalorier!

 

52-recept

Läs också:
Nya 5:2-recept – alla under 200 kalorier!

5:2-recept – viktcoachen väljer sina favoriter!

 

Marie Tegnér är viktcoach och 5:2-expert på MåBra.

Fastedag – och vad ska jag äta? Med MåBra:s 5:2-recept blir fastan enkel, mättande och festlig!

5:2-recept – viktcoachen väljer sina favoriter!

 

Missa inte MåBra:s kaloritabell!

– perfekt för dig som följer 5:2-dieten!

Ett Äpple: 65 kcal, 15 g kolhydrater, 0 g fett, 0 g protein – enligt MåBra:s kaloritabell!

 

Nu kan vi presentera en helt ny kaloritabell här på mabra.com! Med en helt ny sökfunktion och massor av nya livsmedel kommer den att bli din bästa vän i köket!

Du får inte bara information om hur många kalorier olika livsmedel innehåller – utan även en exakt fördelning av kolhydrater, fett, och proteiner. Perfekt för dig som vill hålla koll på hur mycket kolhydrater du stoppar i dig!

Vi har även tagit fram en funktion där du kan räkna ut ditt dagliga kaloribehov – ett bra verktyg för dig som vill gå ner i vikt eller behålla din nya vikt.

Klicka här för att komma till kaloritabellen!

Klicka här för att räkna ut ditt dagliga kaloribehov.

 

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar