Annons

5 oväntade tecken på att du har vitaminbrist

Vår kropp behöver vitaminer för att fungera normalt. När reserverna är slut säger kroppen ifrån. Här är 5 oväntade tecken på att det är dags att fylla på förrådet!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Vår kropp behöver vitaminer och mineraler för att motverka infektioner och för att muskler och nerver ska fungera normalt.

När förrådet är slut skickar kroppen signaler om att vi behöver fylla på med nya näringsämnen, men det är inte alltid signalerna är lätta att tyda.

Här är 5 oväntade tecken på att du har vitaminbrist:

1. Sprickor i mungiporna

Sprickor-mungipan

Små sår och sprickor i mungiporna antyder att du har brist på järn, zink och B-vitaminer. Prova att ta tillskott med B2, B3 och B12 och ät mer lax, ägg, tonfisk och skaldjur.

2. Överdrivet håravfall

Haravfall

Detta är ett tydligt tecken på att din kropp saknar zink. Konsumera mer kött, kyckling, mjölk, nötter, frön och bönor.

3. Utslag på kinder, armar och lår

Acne-ansiktet

Om du drabbas av röda och vita akneliknande utslag på huden kan det betyda att din kropp får för lite essentiella fettsyror samt vitamin A och D. Lösningen är att byta ut mättade fetter mot omättade och äta mer lax, frön och nötter. A-vitamin finns i morötter, röd paprika och sötpotatis.

4. Stickningar i händer och fötter

Stickningar-fotter

Skälet till att dina händer och fötter domnar brukar vara brist på vitamin B, i synnerhet B6, B9 (folsyra) och B12. Dessa har en omedelbar effekt på nerverna i huden. Ät mer sparris, ägg, bönor och spenat.

 

5. Kramper i vader och ben

Kramp-vaderna

Kramptillstånd beror ofta på uttömda förråd av kalium, kalcium och magnesium. Genom att äta bananer, äpplen, körsbär, grapefrukt, broccoli, grönkål, nötter och mandel fyller du på reserverna.

Källor: Steg för hälsa m.fl.
Text: Margaretha Malmgren, allas.se
Foto: Shutterstock

Mer från allas.se: Se upp: 9 oväntade tecken på sköldkörtelbesvär!

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar