5 ner-i-vikt-tips du INTE ska lita på!
1. ”Dela upp måltiderna i småportioner”
Att sprida ut kalorierna på massor av minimåltider under dagen gynnar inte viktnedgången. Faktum är att det viktigaste för att lyckas tappa kilon är att hålla koll på det totala kaloriintaget – hur många portioner de delas upp i spelar ingen roll, visar en ny engelsk studie.
Missa inte: MåBra:s smarta kaloritabell!
2. ”Väg dig varje dag”
Nej – vågens siffror är inte alltid att lita på. Som bekant väger ju muskler mer än fett, så att du går upp lite istället för ner när du startat ditt hälsosamma liv behöver inte vara negativt. Kvinnor som fokuserar på själva processen att gå ner i vikt istället för vågen lyckas bättre med sin viktnedgång, enligt en studie från Schweiz.
Läs mer: Gå ner i vikt med MåBra:s middagstips!
3. ”Drick light-läsk för att hålla nere på kalorierna”
Vill du gå ner i vikt är det bäst att strunta i läsken helt och hållet. En amerikansk undersökning visar att de som dricker light-läsk i slutändan ”kompenserar upp” kaloriintaget genom att äta mer mat. Så ät ordentligt och försök hålla dig till vatten!
Läs mer: 5 anledningar att skippa light-läsk
4. ”Träning får dig att äta mer”
Nej, det finns inga bevis för att den som tränar äter mer. Däremot ökar träning förbränningen både under och efter passet, och kommer ge dig en rejäl skjuts i viktnedgången.
Läs mer: Stor guide: Så ökar du fettförbränningen!
5. ”Låt bli godiset när du vill gå ner i vikt”
Ja, det är förstås inte jättesmart att frossa i lösgodis på fredagskvällen om du vill lyckas bli av med några kilon. Men – en liten bit mörk choklad då och då har visat sig kunna hjälpa till att minska sötsuget, och har dessutom en rad hälsofördelar.
Läs mer: Smal av choklad? Ja, om du äter rätt sort!
Källa: Women´s health
Fler tips du inte ska lyssna på:
MåBra krossar 3 vanliga viktmyter
Bränner sex massor av kalorier? Ger realistiska mål bättre resultat? Och hur är det med små förändringar, har de effekt på sikt?
AV: Linnea Bjärle
BILD: Thinkstock