Annons

5 härliga anledningar att äta mer ost

Här är de bästa anledningarna till att frossa i krämiga och lagrade ostar!


Ost smakar ljuvligt och kan ätas precis som den är eller tillagas på en rad olika sätt. Vi svenskar älskar ost och tycker att det piffar upp de flesta maträtter. Oavsett om din favorit är keso, gorgonzola, mozzarella eller parmesan – här är 5 bra skäl att äta ost oftare!

Annons

1. Det är bra för hjärtat
En dansk studie har kommit fram till att personer som äter mycket ost får bättre hjärthälsa och minskar sin risk att dö i förtid.

2. Det motverkar övervikt

Ost ökar halterna av nyttiga bakterier i tarmen, vilket främjar kaloriförbrukningen, höjer insulinresistensen och förebygger fetma.
Läs mer: Ät mer ost och gå ner i vikt

3. Ost är rikt på protein
För dig som försöker dra ner på snabba kolhydrater är ost perfekt mat, då det i princip enbart består av fett och protein. Toppenmat för dig som äter enligt LCHF eller GI-metoden – eller helt enkelt som försöker att äta mer vegetariskt.
Läs mer: Stoppa sötsuget med lågkolhydratskost

4. Det ger dig friskare tänder
Att äta en bit ost efter maten ökar salivproduktionen och frisätter ämnen som skyddar emaljen mot angrepp.
Läs mer: Därför bör du äta ost efter maten

5. Det stimulerar fettförbränningen
Ost i allmänhet – men parmesanost i synnerhet – är rikt på kalcium som boostar kroppens förbränning av fett. De som äter 2 200 mg kalcium per dag fördubblar fettförbränningen jämfört de som bara äter 700 mg kalcium per dag, enligt en studie. Allra bäst är det att kombinera kalcium med att även äta mer d-vitamin – även det kan öka förbränningen!
Läs mer: Njut bort dina extrakilon med parmesan

 

LÄS MER:

 

Hej halloumi: Recept fyllda med ost & kärlek!

halloumi-med-melon

Att lägga en bit av den härligt tuggiga halloumi-osten på grillen eller i stekpannan slutar garanterat i en härlig smakfest. Kombinera med säsongens grönsaker för ett vegetariskt inslag i veckan!
Läs mer: Recept fyllda med ost och kärlek

 

Slankare midja med nyttiga bakterier – så ska du äta!

Smala personer har bättre tarmflora – men det är enkelt att förbättra din!
Din övervikt kan bero på dina tarmbakterier. Här är kosten som håller dig sund och slank!
Läs mer: Slankare midja med nyttiga bakterier

 

7 saker som får dig att känna dig hungrig – fast du inte är det!

hungrig fast jag ätit

Kurrar magen trots att du nyss ätit? Det kan bero på någon av dessa bovar – som försöker lura dig att äta mer än du behöver.
Läs mer: 7 saker som får dig att känna dig hungrig – fast du inte är det!

Fem supertips som hjälper dig att stå emot sötsuget

bli av med sötsug

Är du ofta sötsugen? I så fall är du inte ensam. Behovet av något sött dyker ofta upp som ett brev på posten mellan måltiderna och efter maten. Särskilt irriterande är det förstås när du bestämt dig för att ha en godisfri vecka, men känner att suktandet efter sött tar över. Så här kan du själv ta kontrollen över godissuget.
Läs mer: Fem supertips som hjälper dig att stå emot sötsuget

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…