3 vanliga myter om löpning – har du också gått på dem?

Du får ont i knäna och du måste ”nöta asfalt”. Det finns många missuppfattningar om löpning. Här är tre av dem!

Du måste springa länge

Om du springer för att förbättra konditionen går det lika bra – eller bättre – att springa kort men snabbt, visar forskning. 30-20-10 är ett riktmärke: Spring långsamt i 30 sekunder, öka tempot i 20 och spring sedan allt du kan i 10 sekunder. Men ska du springa långlopp behöver du varva intervaller med långa, lugnare pass också.

Knäna tar stryk

Människan har sprungit sig igenom evolutionen  — och våra knän är gjorda för påfrestningar. Forskning där man följt maratonlöpare i tio år visar inte att de har mer skador än andra. Tvärtom verkade deras knän bli starkare. Det som däremot är dåligt för knäna är att som nybörjare gå ut för hårt.

Löpning är bäst om man vill gå ner i vikt

Nja, det finns träning som bränner mer kalorier, till exempel längdskidor eller att träna i roddmaskin. Men tycker du att just löpning är det roligaste som finns, kör på det!

Källor: Hjärnfysik, Aktiv träning m fl