Annons

3 träningsformer som gör dig smartare

Motion är bra för hela kroppen, den stärker bland annat ditt hjärta, dina muskler och lungor men även din hjärna mår bra av att du rör på dig. Välj gärna någon av dessa träningsformer om du vill få de små grå i toppform! 
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Löpning

Ge dig ut i löparspåret så förbättrar du ditt minne och din inlärningsförmåga! När du springer bildas nya hjärnceller i gyrus dentatus, den del av hjärnan som är viktig för just dessa funktioner.

Yoga

Gör yogaövningar så blir du mer skärpt! En amerikansk studie visade att universitetsstudenter som fick utföra 20 minuters yogaövningar före ett test klarade det snabbare och hade fler rätta svar.

Styrketräning

Du kan föryngra din hjärna och motverka demens om du styrketränar! En kanadensisk studie visar att ett års styrketräning kan göra hjärnan två år yngre! Träningen hade en positiv påverkan på de delar av hjärnan som sköter vår exekutiva förmåga – att vi bland annat kan planera och ta initiativ, och även på det så kallade associativa minnet – att du exempelvis klarar av att para ihop ett ansikte med ett namn.


Bild: Shutterstock
Källa: Vetenskapens värld, Runners World, med flera.

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar