Annons

3 steg som kommer förändra ditt sätt att tänka

Alla besväras av tankar som sabbar självkänsla, humör eller energi. Här visar MåBra-psykologen Annika Bennich Karlstedt hur du kan tänka förbi hindren!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Det bästa, för att hantera svåra tankar, är ofta att låta dem finnas där. Och samtidigt göra det man bestämt sig för och tycker är viktigt i livet. Det handlar dock INTE om att finna sig i situationer som man bör göra något åt, som att avsluta en destruktiv relation eller en omöjlig arbetssituation.

3 steg till tankedistans

tanke1 1. 1. 1. Frammana en tanke som stör dig, till exempel ”Jag är en bluff”.
Lägg märke till hur det känns att tänka den. Vad händer i kroppen – puls, andning etc? Vilka känslor väcks – obehag, stress?
tanke2

2. Lägg till frasen ”Jag har en tanke att om…” framför ursprungstanken.
Notera hur det känns och hur kroppen reagerar.

tanke3
3. Addera en ytterligare fras: ”Jag lägger märke till att…”.
Alltså: ”Jag lägger märke till att jag har en tanke om att jag är en bluff.” Fundera en stund på hur det känns. Blir något annorlunda?

Prova dig fram och öva några gånger. Många märker skillnad på en gång, medan det tar lite längre tid för andra.

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar