BMIGå upp i viktGå ner i viktLCHFPeriodisk fastaFettförbränning

17-dagarsdieten: Aktiveringsfasen - steg 2

19 jan, 2013 
Under aktiveringsfasen fortsätter du äta mycket grönsaker, men lägger till bra kolhydrater som quinoa.
Tappa kilon enkelt och snabbt med den populära 17-dagarsdieten. Under aktiveringsfasen äter du gott och går samtidigt ner i vikt!
Annons

Uppdaterad 20 september 2019.

Gå ner ordentligt i vikt på bara 17 dagar med den populära 17-dagarsdieten.

Här är steg 2 i dieten.

Aktiveringsfasen

Ät enligt Accelerationsfasen varannan dag! Övriga dagar äter du enligt Aktiveringsfasens matlista. Här är det fritt fram för vissa kolhydrater samt nötkött och magert griskött, till exempel fläskfilé.

Så mycket kan du gå ner: 2–4 kilo.

Aktiveringfasens längd: 17 dagar.

Så äter du rätt under aktiveringsfasen

Hur mycket magert protein du vill. Kött, fågel, fisk, skaldjur och ägg (max 2 per dag).

Mängder med vitaminrika grönsaker.

Bär, äpplen, apelsiner och grapefrukt – 2 portioner per dag. Inte efter klockan 14 på dagen.

Fiberrika kolhydrater som råris, havregryn, potatis, baljväxter, bulgur och quinoa – 2 portioner à 1,5 dl per dag. Inte efter kl 14.

Probiotisk mat som yoghurt, kefir och fil – 2 portioner à 2 dl per dag.

Drick grönt te – minst en kopp per dag.

Annons

Drick 8 glas vatten per dag.

Nyttigt fett – oliv-, fisk- eller linfröolja – 1–2 msk per dag.

Undvik att äta det här:

Snabba kolhydrater i vitt bröd, pasta, ris, choklad, kakor, godis och sockerrika desserter.

Flytande socker som i alkohol, juice, läsk, sportdrycker.

Så tränar du för bästa resultat:

17 minuter 2 gånger per dag.

Tips: Skär bort allt synligt fett från köttet!

Mat för en dag under Aktiveringsfasen

Frukost

Gröt med frukt och nötströssel – 237 kcal/port

½ grapefrukt + 1 kopp grönt te

Mellanmål

Päron- och hallonkeso – 95 kcal/port

Lunch

Kräftstjärtar i citronquinoa – 425 kcal/port

eller

Räksallad med bulgur och spenat – 441 kcal/port

Mellanmål

1 frukt

Middag

Laxbiff med bönwok – 349 kcal/port

eller

Mathavresallad med tonfisk – 329 kcal/port

Gå vidare:

Om du vill gå ner ytterligare i vikt efter denna fas, går du vidare till Stabiliseringsfasen. Om du har nått din målvikt, fortsätt till fas 4.

Foto: Shutterstock/TT

Läs mer: 

Testa Dr Mosleys nya metod – tappa 5 kilo på 2 veckor

Nå drömformen med 5 enkla steg – här är läkarnas metod

Så här enkelt kapar du kalorier – och går ner i vikt

Hållbar viktminskning med Anki Sundin. Puff.

Testa vår kurs:

Annons